cara menginsntall ubuntu 10.4

Tutorial Instalasi UBUNTU LUCID LYNX (10.04)

 

mungkin kata "linux" terdengar asing bagi kita semua, karena kebanyakan orang indonesia lebih mengenal windows dibanding dengan linux.
Ubuntu adalah salah satu distribusi linux turunan dari distro Debian. Yang sangat baik digunakan pada Laptop, Desktop dan server. Hampir seluruh aplikasi yang kamu butuhkan sudah di include didalamnya seperti Web browser, document, presentasi, pengolah gambar, aplikasi chat, dan masih banyak lagi. Ubuntu di ambil dari bahasa africa yang berarti rasa perikemanusiaan terhadap sesama manusia dan juga bisa berarti aku adalah aku karena keberadaan kita semua.
Ubuntu 10,04, juga dikenal sebagai Lynx Lucid, muncul pada tanggal 29 April 2010 adalah rilis ke – 12 dari OS Ubuntu.
ubuntu ini mudah untuk mengisntal sendiri tapi  anda akan terjebak di tengah - tengah ketika anda menginstall sendiri. oleh karena itu saya mengeluarkan tutorial ini.

Persyaratan:
Anda akan memerlukan 10,04 Ubuntu LTS Desktop ISO image yang sesuai dengan arsitektur hardware anda (i386 atau amd64), dan yang dapat didownload di www.ubuntu.com.
Setelah download selesai, membakar ISO image favorit Anda dengan CD / DVD burning aplikasi (Nero, CDBurnerXP, Roxio) pada CD kosong pada kecepatan 8x.
Masukkan CD di CD / DVD-ROM perangkat dan reboot komputer untuk boot dari CD. Hit the F8, F11 atau tombol F12 (tergantung pada BIOS Anda) untuk memilih CD / DVD-ROM sebagai boot device.
Tunggu sampai CD memuat …

Anda akan melihat wallpaper dan wizard instalasi. Pilih bahasa Anda dan klik “Install Ubuntu 10,04 LTS” tombol untuk melanjutkan …

Lokasi Anda
Layar kedua akan menampilkan peta bumi. Setelah pemilihan lokasi Anda saat ini, waktu untuk sistem final akan menyesuaikan sesuai. Anda juga dapat memilih lokasi Anda saat ini dari daftar drop-down yang terletak di bagian bawah jendela. Klik tombol “Teruskan” tombol setelah Anda memilih lokasi yang Anda inginkan …
Test keyboard Anda
Pada layar ketiga, Anda akan dapat memilih layout keyboard yang diinginkan. Tapi default seleksi otomatis harus bekerja untuk sebagian besar dari Anda. Klik tombol “Teruskan” tombol bila Anda telah selesai dengan konfigurasi keyboard …

Partisi Hard disk
Anda memiliki empat pilihan di sini:
1. Jika Anda memiliki sistem operasi lain (misalnya Windows XP) dan Anda ingin sistem dual boot, pilih opsi pertama: “Instal ini berdampingan, memilih di antara mereka pada setiap startup.”
Editor’s Note: Pilihan ini akan HANYA muncul jika Anda memiliki sistem operasi lain terinstal, seperti Microsoft Windows. Ingatlah bahwa, setelah instalasi, boot loader Windows akan ditimpa oleh boot loader Ubuntu!
2. Jika Anda ingin menghapus sistem operasi yang ada, atau hard drive sudah kosong dan Anda ingin agar installer secara otomatis partisi hard drive Anda, pilih pilihan kedua, “Gunakan seluruh disk.”
Catatan Editor: Pilihan ini direkomendasikan untuk sebagian besar pengguna yang tidak memiliki sistem operasi lain yang terpasang atau yang ingin menghapus yang sudah ada, misalnya Windows OS.
3. Pilihan ketiga adalah “Gunakan ruang terbesar bebas terus menerus” dan itu akan memasang Ubuntu 9,10 dalam ruang unpartitioned pada hard drive yang dipilih.
4. Pilihan keempat adalah “Tentukan partisi secara manual” dan dianjurkan HANYA untuk pengguna tingkat lanjut, untuk membuat partisi khusus atau memformat hard drive dengan filesystem lain dari yang default. Tetapi juga dapat digunakan untuk menciptakan partisi / home, yang sangat berguna jika Anda menginstal ulang seluruh sistem.
Berikut adalah cara Anda melakukan partisi manual dengan / home:
- Pilih “Tentukan partisi secara manual (lanjutan) dan klik” Teruskan “tombol;
- Pastikan bahwa drive terpilih adalah yang benar. / Dev / sda adalah hard drive pertama fisik. / Dev / sdb adalah hard drive kedua pada mesin Anda. Jadi, pastikan bahwa Anda tahu mana yang ingin Anda format! Kalau tidak, Anda akan kehilangan DATA SEMUA ANDA pada hard drive;
- Mari kita katakan bahwa drive yang dipilih adalah kosong (tidak ada sistem operasi lain atau data penting di dalamnya), tetapi memiliki beberapa partisi di dalamnya. Pilih masing-masing partisi-partisi tersebut dan klik tombol “Delete”. Setelah beberapa detik, ia akan berkata “ruang bebas” Lakukan ini dengan partisi lain dari hard drive yang dipilih., Sampai mereka semua dihapus dan Anda memiliki ruang “tunggal bebas” garis;
- Dengan ruang “bebas” baris yang dipilih, klik pada tombol “Add”. Pada jendela baru, ketik 2000 di ukuran “partisi baru dalam megabyte” lapangan dan pilih daerah “swap” pilihan dari Gunakan “sebagai:” drop down list. Klik tombol OK dan, dalam beberapa detik Anda akan melihat swap “sejalan dengan ukuran yang ditentukan;
- Dengan ruang “bebas” baris yang dipilih, klik pada tombol “Add”. Pada jendela baru, pilih “Primer” pilihan, tipe nilai antara 10.000 dan 50.000 dalam ukuran “partisi baru dalam megabyte” lapangan dan pilih / Gunung sebagai titik “.” Klik tombol OK dan, dalam beberapa detik, Anda akan melihat sebuah “ext4 /” sesuai dengan ukuran tertentu;
- Dengan ruang “bebas” baris yang dipilih, klik pada tombol “Add”. Pada jendela baru, pilih “Primer” pilihan, tipe nilai antara 30.000 dan 50.000 (atau apa pun ruang yang tersisa pada drive) dalam ukuran “partisi baru dalam megabyte” lapangan dan pilih / rumah sebagai titik Gunung “. “Klik tombol OK dan, dalam beberapa detik, Anda akan melihat sebuah” ext4 / home “sesuai dengan ukuran tertentu.

Ini adalah bagaimana tabel partisi Anda akan terlihat seperti. Jika demikian, klik tombol “Teruskan” tombol untuk melanjutkan dengan instalasi …
PERINGATAN: Perlu diketahui bahwa semua data pada hard drive atau partisi yang dipilih akan dihapus dan irrecoverable.
Klik tombol “Teruskan” tombol untuk melanjutkan dengan instalasi …
Nama Anda?
Pada layar ini, Anda harus melakukan apa judulnya. Isi kolom dengan nama asli Anda, nama yang ingin Anda gunakan untuk login di Ubuntu OS (juga dikenal sebagai username “,” yang akan diminta untuk log in ke sistem), password dan nama komputer (otomatis dihasilkan, tetapi bisa ditimpa).
Juga pada langkah ini, ada sebuah opsi bernama “Login secara otomatis” Jika Anda mencentang kotak pada pilihan ini., Anda akan secara otomatis login ke desktop Ubuntu. Klik tombol “Teruskan” tombol untuk melanjutkan …
Apakah Anda benar-benar siap dengan Ubuntu?
Ini adalah langkah akhir instalasi. Di sini, Anda dapat memilih untuk menginstal boot loader pada partisi lain atau hard drive bukan standar, tetapi hanya disarankan untuk pengguna tingkat lanjut. Jika seseorang menginstall memory stick USB, seolah-olah itu adalah USB drive keras, maka mereka seharusnya mengetahui bahwa installer akan mengacaukan MBR hard drive komputer mereka disk.
Oleh karena itu, klik tombol “Advanced” dan pilih drive yang benar (USB stick dalam kasus ini) …
Klik “Instal” tombol untuk memulai proses instalasi …

10,04 Ubuntu LTS (Lucid Lynx) sistem operasi akan diinstall …

Setelah sekitar 10 hingga 15 menit (tergantung spesifikasi komputer Anda), sebuah jendela pop-up akan muncul, yang memberitahukan bahwa instalasi selesai, dan Anda harus me-restart komputer untuk menggunakan sistem operasi Ubuntu yang baru diinstal. Klik tombol “Restart Sekarang” tombol …

CD tersebut akan dikeluarkan; keluarkan dan tekan “Enter” untuk reboot. Komputer akan direstart dan, dalam beberapa detik, Anda akan melihat boot splash Ubuntu …
Pada layar login, klik nama pengguna Anda dan masukan password Anda. Klik “Log In” tombol atau tekan Enter …

MULTIMEDIA

multimedia berasal dari gabungan dua buah kata , multi yang berarti banyak dan media yang berarti perantara. sebuah komputer multimedia dapat di artikan sebagai komputer yang dapat menampilkan informasi melalui banyak cara atau banyak perantara.perantara yang dipergunakan oleh komputer untuk menampilkan informasi diantaranya melalui gamabar,suara maupun media penyimpanan yang berbentuk cakram(disc).

Akhirnya, setelah lama ditunggu-tunggu iPhone datang juga ke Indonesia. Adalah Telkomsel sebagai Operator Selular terbesar di Indonesia yang berani menghadirkan iPhone 3G ke Indonesia. Apakah Anda tertarik untuk membelinya? plus siap untuk membuang handphone lama dan menggantinya dengan iPhone 3G? Sebelum memutuskan untuk membelinya, ada baiknya anda lihat dan simak dulu fitur-fitur yang dimiliki iPhone 3G, sehingga anda bisa membandingkannya dengan handphone anda yang sekarang?
iPhone 3G hadir dengan dimensi 115.5 x 62.1 x 12.3 mm plus berat 133 gram, layar cukup lebar 3,5 inch untuk menghadirkan resolusi 320 x 480 pixels. Dipersenjatai dengan Sistem Operasi Mac OS X v10.4.10, konektivitas Wi-Fi 802.11b/g, 3G, USB versi 2.0, Bluetooth 2.0, Kamera 2 Megapixel, 1600x1200 pixels, GPS, Memori internal 8/16 GB (Black) dan 16GB (White).
Fitur–fitur menarik lainnya dari iPhone 3G adalah Multi-touch input method, Accelerometer sensor for auto-rotate, Proximity sensor for auto turn-off, Scratch-resistant surface, Ambient light sensor , Google Maps dan Tv-Out.
Peluncuran perdana iPhone 3G dilaksanakan pada tanggal 20 Maret 2009 lalu, dan mulai Senin, 23 Maret 2009 iPhone 3G akan tersedia di GraPARI Telkomsel. Untuk urusan harga, “sangat murah” hanya Rp. 2.622.000 (untuk yang 8GB) plus cicilan per bulan selama satu tahun sebesar Rp. 733.000. Atau bila anda ingin membelinya secara kontan cukup dengan uang sebesar Rp. 9.605.000, info lengkapnya bisa diperoleh di iPhone 3G Telkomsel

1. VGA card
VGA Card (Video Graphics Array) adalah kartu pengolah grafis dan mengirimkan data monitor. Pada komputer generasi lama, pengerjaan grafis dibebankan pada prosesor. Komponen VGA diantaranya adalah GPU (Graphics Processor Unit) sebagai pemroses sinyal gambar yang akan ditampilkan ke monitor, Video Memory (RAM dengan kapasitas tertentu), dan RAMDAC (Random Access Memory Digital to Analog Converter) yaitu sebuah chip yang mengubah sinyal digital menjadi sinyal analog.

VGA card sendiri ada yang berupa slot tambahan ataupun bawaan produsen motherboard atau disebut juga VGA on board.

'

Bagian-bagiannya terdiri dari memory dan kipas sebagai pendingin. Fungsinya sama, yaitu menampilkan teks dan gambar ke monitor, hanya warna dan desain yang berbeda, tergantung pihak manufaktur. Kipas dibutuhkan untuk mendinginkan komponen VGA card yang panas, karena bagian ini bekerja cukup berat setiap saat.VGA card yang terlihat diatas merupakan VGA tambahan, bukan on board (tidak menyatu dengan motherboard). Keuntungan VGA card non on board adalah kita dapat dengan mudah menggantinya dengan yang baru apabila terjadi kerusakan atau ingin meningkatkan performa grafis komputer kita.

Jenis-Jenis VGA :

1. VGA onboard (VGA yang sudah menyatu dengan motherboard)
2. VGA PCI (VGA Card Versi lama dengan kapasitas sekitar 1 - 32 MB)
3. VGA AGP (Accelerated Graphics Port) yaitu VGA yang dipasangkan pada slot AGP
4. VGA PCI Express (VGA terbaru dan tercepat saat ini)

• Integrated VGA. Salah satu tipe VGA adalah VGA yang telah terintegrasi di dalam mainboard. Ini biasa disebut dengan VGA on board. Biasanya VGA onboard menggunakan memory utama / RAM untuk menjalankan fungsinya sebagai Graphic Adapter. Namun beberapa tipe mainboard telah menyediakan memory khusus yang terintegrasi pula di sebuah bagian pada mainboard, sehingga sistem tidak perlu membagi kapasitas memory utama untuk dipakai oleh VGA.
• AGP. AGP merupakan interface VGA beberapa waktu yang lalu namun sampai sekarang masih sering digunakan pada beberapa tipe mainboard karena masih banyaknya pemakai VGA tipe AGP yang masih sayang untuk beralih ke PCI Express. Kecepatan port AGP pun beragam dari 1x, 2x, 4x, dan 8x.
• PCI Express. PCI Express merupakan interface VGA masa kini. Dengan design yang berbeda, PCI Express menawarkan kecepatan VGA yang relativ jauh lebih cepat dibandingkan VGA dengan interface AGP. Kemampuan PCI Express mencapai 16x.

Faktor kekuatan dan Kecepatan VGA Card :

1. GPU clock speed (MHz)
2. Ukuran bus memori (bits)
3. Jumlah memori yang tersedia (MB)
4. Memory clock rate (MHz)
5. Memory Bandwidth
6. Kecepatan RAMDAC

Pengertian dan Jenis Sound Card

Sound Card adalah perangkat keras computer yang berfungsi untuk mengolah data berupa audio atau suara. Sound Card dibedakan menjadi dua jenis berdarsarkan fisiknya. Sound card memiliki format tata suara yang mendukung system keluaran suara, misalnya sound yang memiliki 4 chanel harus menggunakan speaker aktif dengan 4 speaker dan 1 subwover untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Yang perlu diperhatikan tentang sound card yaitu : -Jenis chip -DAC -Playback quality; 24bit/192khz merupakan kualitas yang terbaik -Recording:24bit/96khz adalah yang terbaik -Respon frekuensi -SRN Rasio 106-108dB -Hardware acceleration yang berguna untuk mengurangi beban prosesor -Dukungan playback 7.1 ASIO 2.0 EAX untuk games, THX untuk film,PCM/MLP(DVD) -Koneksi yang tersedia berupa coaxial atau optikal

Jenis Sound Card   

Sound Card On Board

Merupakan fasilitas audio yang sudah terpasang pada motherboard berbentuk chipset dan kinerja sound card on board masih membutuhkan bantuan prosesor utama. Sound card on board dapat ditemui pada hamper semua jenis motherboard. Jika kita hanya membutuhkan sound card untuk musik, sound card tipe ini merupakan pilihan yang baik.  

Sound Card PCI

Merupakan sound card yang dipasangkan pada slot PCI motherboard. Sound card tipe ini memiliki keunggulan pada kualitas yang dihasilkan. Jika hanya digunakan untuk keperluan standard, seperti mendengarkan musik, sound card tipe ini terlalu mahal. Namun jika kita menggunakannya untuk bermain game berat atau untuk kegiatan rekam suara, sound card tipe ini merupakan pilihan yang tepat.  Semoga Bermanfaat dan salam transiskom  di tulis oleh Agus Setiawan

Joystick/MIDI Port

Sebetulnya port ini digunakan bila anda ingin memainkan PES 2008 dengan joystick. Anda bisa menghubungkan joysticknya ke dalam port ini lalu instal drivernya (windows 98 ke bawah) . Selain merupakan port yang berfungsi untuk menghubungkan joystick Game dengan komputer, kita juga bisa menghubungkan instrument MIDI ke dalam port ini,hingga kita bisa memainkan keyboard MIDI dan menyimpan filenya di hardrive.

Mic input jack (dengan minijack ukuran 1/8" stereo)

Jack ini dirancang hanya untuk mic komputer, Biasanya terdapat pada headset yang sering kita jumpai di warnet-warnet, atau mic yang kita beli di toko komputer. Tentu kita harus bertanya kenapa ada 3 buah jack pada soundcard tersebut bila tidak ada gunanya. Bukankah tiga buah lubang terlalu banyak? Pesan saya, jangan colokkan apapun pada jack ini, terutama microphone , kecuali mic yang telah saya sebutkan di atas.

Itupun kalau hanya sekedar untuk merekam suara kucing anda untuk dijadikan ringtone saja tidak apa-apa. Tapi bila anda ingin professional, anda harus memulainya dengan benar dari sekarang.

Line Output (dengan minijack ukuran 1/8" stereo)

Disini kita bisa menghubungkan komputer kita dengan beragam instrument yang memiliki input jack, seperti speaker aktif, mini compo, tape deck, atau amplifier. Untuk proses mixing biasanya dihubungkan dengan speaker monitor jenis near-field (dijelaskan lain waktu).

Bila soundcard anda berharga lebih murah, mungkin port ini tidak ada, namun terdapat port bertuliskan.Headphone jack (dengan minijack ukuran 1/8" stereo), port ini juga berfungsi hampir sama, tapi sebenarnya lebih tepat digunakan untuk headphone. Anda bisa menggunakan headphone untuk keperluan monitoring, tapi untuk hasil yang maksimal sangat tidak disarankan.

Line Input (dengan minijack ukuran 1/8" stereo)

Port inilah yang harusnya paling anda perhatikan dalam proses recording. Segala instrument dalam proses recording sebaiknya melalui port ini untuk hasil yang maksimal. Sayangnya banyak orang yang tidak memahami arti "Line Input" ini dengan baik. Line Input berarti input jack yang memiliki "line level". Line Level adalah standar nilai sebuah line input/output yang memiliki tegangan sekitar 200 milivolt yang kompatibel dengan peralatan stereo normal lain CD Player, tape deck dsb, yang memiliki line output.

Port ini tidak untuk dihubungkan secara langsung dengan segala jenis microphone, guitar listrik, apalagi headphone jack, atau segala jenis alat yang mengarah ke headphone atau speaker. Sekali lagi, port ini hanya dihubungkan dengan jack line output.yang terdapat pada alat yang akan anda gunakan. Lalu, bagaimana bila kita ingin melakukan rekaman suara vocal kita dengan menggunakan microphone. Dimana sebaiknya kita mencolokkan mic tersebut? Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, maka port Line Input-lah tempatnya. Namun anda memerlukan sebuah alat yang disebut pre-amp. Alat ini untuk memperkuat sinyal dari microphone, karena sesungguhnya signal dari mic sangat lemah atau tidak mencapai level "line", sehingga anda akan mendapat hasil rekaman vocal yang cederung pelan (bahkan hampir tidak terdengar). Tapi jangan dulu terburu-buru pergi membeli mic pre-amp ini (siapa yang pingin beli, mo beli pulsa aja masih mikir..he..he..) Bila anda ingin menggunakan lebih dari satu buah mic, sebaiknya menggunakan mixer. Mixer adalah alat yang memiliki beberapa channel input. Biasanya sudah terdapat pre-amp di dalamnya (built-in) untuk microphone, ada juga yang memiliki phantom power untuk condenser, bahkan ada yang memiliki efek seperti EQ, reverb,compressor dsb. Tentu saja sesuai dengan harganya.

Pengertian Power Supply

Power Supply adalah perangkat keras yang berfungsi untuk menyuplai tegangan langsung kekomponen dalam casing yang membutuhkan tegangan, misalnya motherboard, hardisk, kipas, dll. Input power supply berupa arus bolak-balik (AC) sehingga power supply harus mengubah tegangan AC menjadi DC (arus searah), karena hardware komputer hanya dapat beroperasi dengan arus DC. Power supply berupa kotak yang umumnya diletakan dibagian belakang atas casing. Cara Kerja Power Supply Ketika kita menekan tombol power pada casing, yang terjadi adalah langkah berikut. Power supply akan melakukan cek dan tes sebelum membiarkan sistem start. Jika tes telah sukses, power supply mengirim sinyal khusus pada motherboard, yang disebut power good. Jenis konektor kabel Power Supply

1. Konektor 20/24 pin ATX Motherboard
2. Konektor 4 pin peripheral power (untuk periferal seperti Hardisk, CD-ROM, Kipas)
3. Konektor 4/8 pin 12V (untuk motherboard server)
4. Konektor 6-pin PCIe  (untuk kartu grafis jenis PCIe)
5. Konektor floppy (untuk floppydisk drive)
6. Konektor SATA (untuk hardisk / optical drive berjenis sata)

Jenis Power Supply Power Supply jenis AT Power supply yang memiliki kabel power yang dihubungkan ke motherboard terpisah menjadi dua konektor power (P8 dan P9). Kabel yang berwarna hitam dari konektor P8 dan P9 harus bertemu di tengah jika disatukan. Pada power supply jenis AT ini, tombol ON/OFF dihubungkan langsung pada tombol casing. Untuk menghidupkan dan mematikan komuter, kita harus menekan tombol power yang ada pada bagian depan casing. Power supply jenis AT ini hanya digunakan sebatas pada era komputer pentium II. Pada era pentium III keatas atau hingga sekarang, sudah tidak ada komputer yang menggunakan Power supply jenis AT. Power Supply jenis ATX Power Supply ATX (Advanced Technology Extended) adalah jenis power supply jenis terbaru dan paling banyak digunakan saat ini. Perbedaan yang mendasar pada PSU jenis AT dan ATX yaitu pada tombol powernya, jika power supply AT menggunakan Switch dan ATX menggunakan tombol untuk mengirikan sinyal ke motherboard seperti tombol power pada keyboard.

tips agar cepat kurus!!!

Kali ini penulis ada sedikit tips khusus buat kaum wanita ingin tampil lebih langsing. Bagi Anda kaum wanita yang kurang pede karena tubuh anda nggak proporsional, dan anda berencana untuk mengikuti program melangsingkan tubuh alias diet, coba dech tips sederhana berikut ini.
Namun ada sedikit yang perlu diluruskan dulu, yang dimaksud diet itu bukan untuk menguruskan badan, tapi menjaga pola makan agar tubuh mendapat nutrisi yang seimbang. Imbasnya, tubuh yang bagus dan sehat. Orang yang kelebihan berat badan, atau berat badannya nggak ideal,berarti asupan gizinya nggak proporsional. Bisa terlalu sedikit atau makan over dosis. Makanya ada program diet ini, untuk menjaga keseimbangan. Jadi, diet bukan melulu tentang m engurangi porsi makan dan menghindari makanan-makanan berlemak. Tubuh kita juga butuh nutrisi lainnya, dalam takaran- takaran tertentu. Oleh karena itu, pada dasarnya dibutuhkan beberapa siasat untuk memulai berdiet yang sehat dan bermanfaat:

Pengetahuan

Maksudnya, kita harus tahu kebutuhan gizi kita: apa yang diperlukan dan apa yang berbahaya. Jadi kita dapat mengatur makanan-makanan apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu saja pengetahuan tentang kandungan gizi berbagai makanan juga diperlukan. Selain itu pengetahuan tentang waktu makan yang baik juga akan membantu.

Konsisten

Diet yang hanya sesaat, mungkin berhasil menguruskan badan Anda untuk beberapa waktu saja. Jika Anda menyerah di tengah jalan, atau merasa puas dengan hasilnya sehingga memutuskan untuk berhenti diet, jangan salahkan siapa-siapa jika tubuh Anda rewel lagi. Ada banyak cara untuk konsisten, dan tiap orang memiliki trik yang berbeda-beda, yang mereka kendalikan sendiri. Komitmen dari diri Anda sendiri sangat penting.

Buat jurnal makanan

Mari kita coba untuk mendaftar makanan apa saja yang telah kita makan selama beberapa hari. Jika kita menemukan makanan yang tidak sesuai dengan kebutuhan gizi, maka harus lebih berhati-hati lain kali. Jurnal ini juga membantu kita untuk melakukan evaluasi dalam menjalankan program diet kita.

Biasakan membaca label komposisi gizi

Dalam tiap bungkus makanan, kemungkinan besar dilengkapi dengan informasi kandungan gizi yang terkandung. Atau paling tidak, ada daftar bahan-bahan yang ada dalam makanan. Ternyata hal ini dimaksudkan agar kita dapat mempertimbangkan manfaatnya bagi tubuh kita, dan dapat mengukur seberapa banyak kita harus makan.

Olahraga (teratur)

Selain makanan sehat, tubuh yang sehat juga perlu mendapat latihan. Orang gemuk dan kurus sama saja, mereka butuh berolahraga. Ada beberapa orang yang sudah sadar akan hal ini, namun sebagian besar dari kita belum. Manfaat berolahraga itu banyak lho. Selain menjaga ketahanan tubuh, kita juga bisa merasa lebih segar dan lebih bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Kurangi makanan berlemak di restoran

Salah satu bahaya restoran adalah, seringkali kita kitak mengetahui komposisi suatu makanan dengan pasti. Mungkin rasanya memang benar-benar enak, tapi tahukah kita tentang zat-zat yang membuatnya begitu lezat? Paling tidak, kurangilah yang jelas-jelas mengandung lemak berlebih, seperti mentega pada roti

Makan sayur mayur

Vegetarian tahu akan hal ini. Sayur mengandung banyak zat-zat berguna dan jarang sekali membahayakan tubuh kita. Jika lapar, daripada mengemil snacks, lebih baik pilihkan sayur. Sehat dan bersahabat.

Makan makanan berserat tinggi

Selain sayur, makanan berserat tinggi juga ada pada buah-buahan. Serat membantu pencernaan kita dan membuatnya lebih mudah, jadi kerja organ-organ juga lebih ringan.

Berhenti makan sebelum kenyang

Filosofi ini juga berarti jangan makan sebelum lapar. Tapi kebanyakan kita memiliki ide lain: Makanlah sebelum lapar dan berhentilah setelah perutmu tidakmuat

Minum air putih minimal 8 gelas per hari

Baiklah, coba kita ingat-ingat sudah berapa gelas air yang kita minum sepanjang hari ini? Setelah sarapan satu gelas, setelah makan siang satu gelas, seteah makan malam juga satu gelas. Hah? Kurang banget! Kalau gitu lebih baik kita rencanakan, atau paling tidak menambah porsi minuman kita. Air sangat berperan dalam pencernaan, dan air memegang peran pentng dalam sebagian besar aktifitas rgan-organ. Ginjal misalnya, kalau kurang air bisa kena kencing batu. Terus kalau kita kurang ion bisa-bisa nabrak tiang listrik di jalan (hihi, ini sih iklan)

Siapkan menu sehat

Mari kita rencanakan masakan apa yang akan dibuat esok pagi. Belanja hari ini, belu sayur dan buah yang banyak, taruh di kulkas buat persiapan. Jadi gampang ambilnya, dan kita nggak bakal punya pikiran aneh-aneh seperti makan di luar.

Sadarlah, hindari godaan setan

Ini penting banget. Kebanyakan kita mungkin akan susah mempertahankan niat kita. Kita lagi jalan-jalan di luar, ada gorengan yang baunya minta ampun enaknya, pingin beli deh. Di rumah tiba-tiba dapat kiriman makanan dari hajatan, jadi ngiler. Lalu ada yang berbisik,makan aja, banyak dikit juga nggak apa-apa. Toh kamu dari tadi udah nahan nggak makan, apa ruginya sih. Cara ngatasinnya? cobalah untuk bersikap jeli dan waspada setiap kali ada perasaan seperti ini. Jangan dengarkan, alihkan perhatian. Ciptakan kata-kata yang membuat Anda ingat apa yang sedang Anda perjuangkan.

mengapa latop cepat panas ?? dan solusi agar laptop tidak mudah panas...

Baru saja memakai laptop beberapa menit, Anda sudah merasakan panas yang muncul dari Laptop, sehingga membuat Anda tidak nyaman saat akan mengetik dan menggunakan Laptop. Kenapa Laptop Anda bisa panas berlebih, berikut ini adalah beberapa penyebab dan solusi kenapa Laptop Panas.

Ventilasi tersumbat debu atau kotoran. Di beberapa laptop akan ditemukan sebuah ventilasi yang berguna untuk menyalurkan panas yang keluar dari Laptop, Nah ada baiknya Anda cek jangan-jangan ventilasi tersebut tersumbat oleh debu atau kotoran sehingga proses pengeluaran panas menjadi tidak lancar.

Suhu Ruangan dimana Anda berada. Perlu juga diperhatikan suhu ruangan dimana Anda berada, kalau Anda berada di ruangan dengan suhu yang panas tanpa AC atau kipas angin, tentu saja akan sangat berpengaruh terhadap Laptop.

Media dimana Anda meletakan Laptop. Meletakkan Laptop diatas Meja Kaca tentu kondisinya akan sangat berbeda dibandingkan jika Anda meletakkan Laptop di atas Meja Kayu. Laptop yang diletakkan di atas Meja Kaca tentunya akan lebih cepat panas.

Kipas Internal Laptop yang tidak berfungsi dengan baik. Saat kipas yang berada di dalam Laptop tidak berfungsi dengan normal, maka akibatnya Laptop Anda akan mengeluarkan panas berlebih karena tidak ada sistem pendingin di didalamnya.

Over Power. Over power bisa disebabkan karena setting power di Laptop Anda diset untuk kinerja maksimum dimana prosesor dipaksa bekerja pada level tertinggi, bisa juga Anda mengoverclock kecepatan prosesor laptop, sehingga bekerja di atas kecepatan normal.

Menjalankan Aplikasi Berat dengan Intensitas Tinggi, hal kecil lainnya yang juga mempengaruhi panas laptop adalah Anda menjalankan aplikasi yang berat-berat dengan intensitas tinggi, ini bisa dimaklumi karena prosesor Laptop Anda ‘dipaksa’ bekerja berat secara simultan, alhasil maka panas yang dikeluarkanpun menjadi semakin besar.

Solusi lainnya bila laptop panas, Anda bisa menggunakan kipas eksternal yang dipasang dibawah Laptop. Paling tidak kipas ini bisa meminimalisir panas yang dikeluarkan oleh Laptop Anda.

20 Negara Gemar "Flirting"

SHUTTERSTOCK

Diperkirakan, perempuan Spanyol melakukan "flirting" paling tinggi dibandingkan dengan perempuan-perempuan dari negara lain.

Artikel Terkait:- Sebuah situs, bernama Badoo.com menggelar sebuah survei untuk mengetahui perempuan dari negara mana yang paling sering "flirting" kepada pria, beserta perbandingan sikapnya. Ternyata, satu negara di Eropa menempati posisi tertinggi.

Survei yang diberi nama "World Flirtation League" tersebut mendapati bahwa Spanyol adalah negara yang memiliki perempuan paling sering menggoda pria lewat internet.

Selama 3 bulan survei, perempuan Spanyol secara rata-rata bisa memulai kontak dengan setidaknya 4 pria. Sementara para perempuan Inggris bisa mengajak kencan atau berbicara untuk menggoda pria sebanyak 2.3 orang, karenanya Inggris menempati posisi ke-14. Sementara perempuan Amerika Serikat menempati posisi 19 karena mendekati setidaknya secara rata-rata, 1.9 pria.

Posisi kedua ditempati oleh Polandia, diikuti dengan Republik Dominika (3), Italia (4), dan Argentina (5). Sisanya:
    * Brazil – 6
    * Chile – 7
    * Portugal – 8
    * Kanada – 9
    * Venezuela – 10
    * Belanda – 11
    * Jerman – 12
    * Kolumbia – 13
    * Republik Czech – 15
    * Meksiko – 16
    * Perancis– 17
    * Belgia – 18
    * Ekuador – 20

10 cuaca paling aneh di dunia

1. Sea Monster or Spinning Water?

Monster Loch Ness mungkin hanya pusaran air yang terlalu aktif. Angin puyuh kecil, biasanya disebut water devil, bisa terbentuk diatas air hangat, membawa air ke atas dan membentuk semacam saluran di atas permukaan air.

Water devil ini bisa berputar-putar tak beraturan, kadang mengeluarkan suara desis dan blekutuk blekutuk (ada yang ngerti blekutuk-blekutuk? Hehehe. Suara semacam buble gitu lah). Suara berisiknya ini ditambah bentuk seperti leher yang panjang bisa memberi kesan orang yang melihat bahwa ada monster laut mulai muncul mau makan

2. Ice Fall / Bomb

Banyak orang yang pernah merasakan berada di tengah badai besar tahu mengenai bongkah atau potongan es , biasanya besarnya tidak lebih dari bola softball, yang berjatuhan dari awan badai. Tapi jarang yang menjumpai ukuran lebih besar dari bola softball (rekor seberat 80 pon) jatuh dari langit, membuat orang terkejut lalu hancur berkeping-keping waktu sampai ke tanah.
Yang lebih misterius bongkah raksasa kadang jatuh padahal tidak ada awan di langit. Beberapa kejadian mungkin tercatat jatuh dari pesawat, tapi lebih banyak yang tidak diketahui apa penyebabnya.

3. St. Elmo’s fires

Selama terjadai badai petir, banyak orang melaporkan melihat bola-bola api, menari di atas kapal, galah panjang, tanduk sapi. Bola kecil, dan berkilauan ini disebut api St. Elmo. Lecutan listrik statis yang terjadi sepanjang badai petir dan menyambar obyek yang tinggi. Ini bisa terjadi sebelum petir menyambar.

4. Sprites, Jets and Elves, Oh My!

Selama bertahun-tahun, para pilot telah melaporkan melihat kilatan cahaya berwarna aneh dari puncak awan badai, biasanya banyak yang sangsi, tapi sekarang ilmuwan sudah menemukan bukti bahwa tipe petir aneh ini benar-benar ada. Peri merah (red sprites) adalah kilatan cahaya merahyang naik setinggi 50 mil diatas bumi, biasanya muncul berbarengan 2 atau lebih.
Sepupu mereka blu jet, adalah sinar kebiru-biruan berbentuk kerucut yang letaknya di atmosfir lebih rendah dari peri merah. Terjadi pada saat berbarengan dengan peri merah adalah elves, berbentuk kue dadar yang menyala merah terbentuk dari panasnya petir.

5. Whirlwinds of Fire

Meski yang ini tidak seganas tornado, dust evil bisa keliatan serem. Angin beliung ini, adalah versi kecil dari tornado yang berasal dari panas yang ekstrim di tanah, dan menyebabkan udara diatasnya naik dan angin yang menyebabkan udara yang naik berputar.
Angin puting beliung ini akan membawa debu-debu di tanah, makanya dinamai dust evil. Sodaranya yang lebih ngeri adalah fire evil, yang terbentuk dari panas yang ekstrim dan membentuk putaran api yang menyala.

6. Once in a Blue Moon

Pikirkan istilahnya, Bulan biru…Hmmm..biasanya sih merujuk pada kejadian dua setengah tahunan waktu purnama terjadi dua kali sebulan, jarang banget terjadi bulan keliatan biru. Kebakaran hutan dan letusan gunungbisa menyemburkan abu dan jelaga ke atmosfir dimana ini akan bercampur dengan tetesan air. Campuran ini bisa terbawa angin ribuan mil berkeliling dunia dan kadang-kadang membiaskan cahaya bulan dan membuatnya tampak kebiru-biruan.

7. Seeing Triple

Meski cuaca lagi cerah, mataharinya terang banget, langit bisa memberi kejutan, setidaknya untuk mata. Jika matahari dekat banget dengan horizon dan ada awan cirrus di langit, kadang mataharibisa muncul terpantul di kedua sisinya juga, sehingga memberi kesan tiga matahari muncul berbarengan di langit.
Kawai, Matahari ‘hantu’ ini sebenarnya warna cerah dari titik cahaya yang diciptakan oleh matahari yang dibelokkan oleh kristal di awan yang tinggi. Fenomena pandangan mata yang umum tapi nggak selalu muncul.

8. The sky is bleeding

Darah menetes dari langit kedengarannya kok kayak film horor Hollywood yah? Tapi hujan berwarna merah tua dilaporkan sejak jaman ancient Roman. Meski hujan ini membuat ngeriorang-orang, hujan ini sebenarnya bukan darah. Ini disebabkan oleh debu atau pasir yang tertiup ke atmosfir dan terbawa oleh angin dengan jarak yang sangat jauh akhirnya bercampur dengan awan hujan dan memberi warna pada hujan itu sendiri.
Di Eropa hujan merah ini biasanya diwarnai oleh debu yang terbawa menyebrangi benua berasal dari badai pasir Sahara. Hujan berwarna yang lain bisa terjadi karena obyek-obyek lain (pollen bisa membuat hujan kuning, debu dari tambang batu bara bisa membuat hujan hitam, bahkan beberapa debu bisa membuat hujan susu putih.

9. Greats Balls is Fire

Selama berabad-abad, orang-orang melaporkan keanehan listrik menyerang rumah mereka, biasanya selama badai petir. Bola api, ukurannya macam-macam bisa sebesar bola golf sampai bola sepak, kadang melayang selama badai , nggak diragukan lagi bakal mengejutkan orang yang mengalami.
Disebut ball lightning, nggak berbau, nggak memancarkan panas, dan sedikit berisik. Ini biasanya menghilang dengan suara ‘pop’ kalau berbenturan dengan barang elektronik kayak TV misal, tapi kadangbisa meledak hebat dan menyebabkan kebakaran. Bukan saja membuat orang2 heran, ilmuwan pun juga, soalnya nggak ada penjelasan ilmiah gimana ini terjadi.

10. Raining Fish and Frogs

Dari California ke England ke India, orang-orang secara berkala melaporkan adanya hujan aneh. Hujan binatang-binatang kecil semacem ikan, kodok, ular kadang-kadang terjadi tanpa diduga, bahkan jauhdari area perairan loh. Tornado di atas air bisa berputar dan membawa serta air, dan apapun yang ada didalamnya, ke atas awan. Angin yang kuat bisa membawa muatan ini ke jarak yang jauh sebelum membuangnya diatas orang-orang yang tidak terduga

7 BINATANG TERLAMBAT DI DUNIA

7. Koala (25mph)

Koala adalah mamalia marsupial yang bergerak perlahan-lahan dan binatang malam. Tangan dan kaki yang khusus disesuaikan untuk memanjat pohon. koala tidur di pohon-pohon kayu putih di siang hari. Koala adalah salah satu spesies yang dilindungi, tetapi terancam oleh hilangnya habitat
6. Gila Monster (15mph)

Gila Monster adalah spesies kadal besar, awalnya ditemukan di Amerika Serikat dan Meksiko utara selatan. Gila Monster memiliki kaki kuat dan cakar panjang yang digunakan untuk menggali. Gila monster menghabiskan sebagian besar waktu mereka di liang bawah tanah. Gila monster biasanya makan tikus, kelinci bayi, dan telur burung burung yang ditemukan di dalam tanah.
5. Manatee (13mph)

Manate adalah mamalia laut yang besar dan manate juga dikenal sebagai sapi laut. The manate mempunyai berat rata-rata lebih dari 500kg dan dapat tumbuh lebih dari 4,5 meter. Meskipun memiliki ukuran besar, mereka bisa bertahan hidup hingga 70 tahun. Manatee menghabiskan sebagian besar waktu mereka pada tanaman dalam keadaan hangat, perairan dangkal yang kurang lebih dua meter. Manatee adalah herbivora dan karena itu hanya benar-benar memakan tanaman air seperti rumput laut dan ganggang.
4. Starfish (8mph)

Bintang laut umumnya ditemukan dengan lima lengan yang menempel pada cakram pusat. Bintang laut tidak tergantung pada kerangka dan memiliki sistem vaskular air hidrolik yang membantu bintang laut bergerak.
3. Three-Toed Sloth (0.15mph)

Three-Toed Sloth adalah anggota dari genus Bradypus dan keluarga Bradypodidae. Terkenal lambat bergerak, binatang yg malas. Yang berjalan pada kecepatan puncak 0,15 mph. Three-Toed Sloth seukuran dengan anjing kecil, dengan kepala dan tubuh memiliki gabungan tinggi sekitar 60 cm, dan hewan itu beratnya 3,5-4,5 kg.
2. Giant Tortoise (0.13mph)

Kura-kura raksasa merupakan ciri khas dari pulau tropis tertentu. Mereka adalah salah satu hewan di dunia yang paling lama tinggal, dengan rata-rata usia 100 tahun atau lebih. Penyu memiliki kecepatan bervariasi menurut spesies. Kura-kura paling lambat di dunia telah dihitung memiliki kecepatan 0,13 hingga 0,30 mph. Namun, ketika mereka berenang, kecepatannya bisa mencapai 22 mph.
1. Slug (0.03mph)

Fakta siput menjadi binatang paling lambat di dunia. Dia hanya memiliki kecepatan maksimum 0,03 mph. Membuat mereka mudah untuk ditangkap sejak zaman prasejarah. Tubuh lunak berlendir siput rentan terhadap pengeringan, sehingga siput hidup terbatas pada lingkungan lembab dan harus mundur ke tempat persembunyian ketika cuaca basah ke kering.